Detailed Notes on ออกกำลังกายดึกทำให้หลับยาก

Detailed Notes on ออกกำลังกายดึกทำให้หลับยาก

Blog Article

ส่วนการบำบัดรักษาทางการแพทย์ เป็นการรักษาเพื่อให้เกิดภาวะผ่อนคลาย เช่น ดนตรีบำบัด วารีบำบัด การบำบัดแบบปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม

     อย่างไรก็ตามแม้การออกกำลังกายจะช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น แต่ช่วงเวลาที่คุณออกกำลังกายก็ส่งผลกระทบต่อการนอนได้เช่นกัน เพราะหากออกกำลังในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสม แทนที่จะทำให้คุณหลับได้ง่ายอาจส่งผลในทางตรงกันข้ามได้ ลองมาดูว่าการออกกำลังกายช่วงเวลาใดส่งผลต่อการนอนของคุณอย่างไรและช่วงใดที่ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหากไม่อยากมีปัญหาเรื่องการนอน

วิธีออกกำลังกายป้องกันกระดูกพรุน สำหรับผู้ชายวัยทอง

เพราะมันช่วยลดความเครียดและทำให้ร่างกายทำงานสอดคล้องไปกับระบบนาฬิกาชีวภาพ

สร้างบรรยากาศที่ดีเพื่อให้นอนหลับได้ดีขึ้น

การส่งต่อผู้ป่วยมาที่โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์

You're been inactive for a while. For safety cause, we'll quickly indication you out from our Web-site. Remember to Click on "Login" to increase your session

เครื่องนอนเพื่อสุขภาพจากญี่ปุ่น

นอนหลับยาก… แก้ไขได้ง่ายๆ ที่พฤติกรรมของคุณเอง

ถ้าอยากออกกำลังกายก่อนนอน ออกกำลังกายดึกทำให้หลับยาก ควรเลือกกีฬาหรือกิจกรรมอย่างไร

งานสื่อสารองค์กร คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี

สร้างบรรยากาศที่เอื้อต่อการนอนหลับพักผ่อน

ในช่วงแรกคุณอาจจัดตารางทำกิจกรรมในเช้าวันหยุดเพื่อกระตุ้นให้ตื่นเช้า เช่น วางแผนกับเพื่อนหรือคนรักว่าจะไปเดินป่าตอนเช้าด้วยกัน

เดินเล่นระยะทางสั้นๆ หลังมื้อเย็น คุณอาจจะไปเดินกับเพื่อนหรือพาสัตว์เลี้ยงไปเดินเล่นด้วยก็ได้