Detailed Notes on ออกกำลังกายดึกทำให้หลับยาก
Detailed Notes on ออกกำลังกายดึกทำให้หลับยาก
Blog Article
ส่วนการบำบัดรักษาทางการแพทย์ เป็นการรักษาเพื่อให้เกิดภาวะผ่อนคลาย เช่น ดนตรีบำบัด วารีบำบัด การบำบัดแบบปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม
อย่างไรก็ตามแม้การออกกำลังกายจะช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น แต่ช่วงเวลาที่คุณออกกำลังกายก็ส่งผลกระทบต่อการนอนได้เช่นกัน เพราะหากออกกำลังในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสม แทนที่จะทำให้คุณหลับได้ง่ายอาจส่งผลในทางตรงกันข้ามได้ ลองมาดูว่าการออกกำลังกายช่วงเวลาใดส่งผลต่อการนอนของคุณอย่างไรและช่วงใดที่ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหากไม่อยากมีปัญหาเรื่องการนอน
วิธีออกกำลังกายป้องกันกระดูกพรุน สำหรับผู้ชายวัยทอง
เพราะมันช่วยลดความเครียดและทำให้ร่างกายทำงานสอดคล้องไปกับระบบนาฬิกาชีวภาพ
สร้างบรรยากาศที่ดีเพื่อให้นอนหลับได้ดีขึ้น
การส่งต่อผู้ป่วยมาที่โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์
You're been inactive for a while. For safety cause, we'll quickly indication you out from our Web-site. Remember to Click on "Login" to increase your session
เครื่องนอนเพื่อสุขภาพจากญี่ปุ่น
นอนหลับยาก… แก้ไขได้ง่ายๆ ที่พฤติกรรมของคุณเอง
ถ้าอยากออกกำลังกายก่อนนอน ออกกำลังกายดึกทำให้หลับยาก ควรเลือกกีฬาหรือกิจกรรมอย่างไร
งานสื่อสารองค์กร คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี
สร้างบรรยากาศที่เอื้อต่อการนอนหลับพักผ่อน
ในช่วงแรกคุณอาจจัดตารางทำกิจกรรมในเช้าวันหยุดเพื่อกระตุ้นให้ตื่นเช้า เช่น วางแผนกับเพื่อนหรือคนรักว่าจะไปเดินป่าตอนเช้าด้วยกัน
เดินเล่นระยะทางสั้นๆ หลังมื้อเย็น คุณอาจจะไปเดินกับเพื่อนหรือพาสัตว์เลี้ยงไปเดินเล่นด้วยก็ได้